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  • 秋季养肺试试食疗 这几款秋季食疗方可多吃
  • 发布时间:2020-09-11
  •   现在已经进入了干燥的秋季,虽然说天气凉爽了不少,但是白天依旧炎热,如果不注意养生被外邪侵袭了,很容易生病的。其中,秋季最为明显的问题是秋燥,燥邪不及时去除的话,会损伤肺脏进而诱发呼吸道疾病。想要保护肺脏的话,请选择食疗方。下面赶紧来看一看秋季养肺食疗方,帮助你养好身体,拥有健壮体魄。

    秋季养肺食疗方怎么做 秋季饮食要注意什么 什么是柚子鸡

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      秋季养肺食疗方怎么做?

      1、南瓜小米粥

      做法:准备好1小块南瓜,1小碗小米。然后将南瓜的皮去掉,洗净了以后切成小块放入锅中,加入冷水用大火煮沸。等到汤水沸腾了以后,再倒入小米一起熬煮。等到粥粘稠之后,就可以直接出锅吃了。可以不要加入白糖或者其他的,因为南瓜煮出来就有甜味了。

      功效南瓜具有润肺益气的功效,搭配滋阴的小米一起熬煮食用,很适合干燥的秋季食用。

      2、百合鸭汤

      做法:买半只老鸭,适量的百合、芡实。然后将半只鸭斩成小块,再放入锅中加入冷水,煮一分钟再捞出来冲洗干净。之后重新放入炖汤的砂锅中,加入清水以及洗好的百合、芡实,直接开大火炖煮。等到汤水沸腾之后,用小火炖煮2个小时,就可以加盐出锅了。

      功效:此款汤很适合秋季食用,因为其含有补益心肺的百合,滋阴效果好的鸭肉。两者搭配炖汤食用,既可以保护肺脏,又具有滋阴效果。

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      3、柚子鸡

      做法:准备好1个柚子,1只鸡。然后将柚子剥皮取出柚子肉备用,再将鸡宰杀拔毛去除内脏,再将鸡的全部冲洗干净,尤其是鸡肚子更应该多洗几遍。确定洗干净之后,将柚子肉塞入鸡肚子里面。之后将整只鸡放入锅中,加入清水用大火煮开。等到汤水煮沸了以后,将汤面上的浮沫捞掉,再用小火慢慢炖煮2个小时。最后起锅前加入少许的食盐,就可以吃了。

      功效:柚子具有润肺生津的效果,而鸡肉则能够稳中益气,两者搭配炖汤食用,具有理肺气的效果。

      秋季饮食要注意什么?

      1、慎食瓜果

      已经进入秋季了,天气也开始变凉爽了许多,这个时候要慎食瓜果。千万不能吃太多,不然会损伤脾胃的阳气。甚至还可能出现腹泻等不适,增加身体不适症状

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      2、少吃辛辣

      很多人口味比较重,平常爱吃辛辣的食物,现在正值干燥的秋季,吃辛辣类刺激食物会刺激胃肠,很容易造成溃疡,炎症等问题。还很容易伤及肺部,损伤五脏之阴。

      3、多喝汤水

      秋季很干燥,燥邪横行,身体很容易丢失水分,消耗的津液也会大量增加。为了身体健康,要多喝汤水,帮助补充身体丢失的水分和消耗的津液。建议选择食用滋阴防燥的汤水,以便减缓燥邪对身体的伤害。

      其中,最适合干燥的秋季食用的汤水有鳝鱼汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤、猪皮西红柿汤等等。

      4、适当进补

      秋季天气凉爽了许多,人们的食欲会提高,吃得的食物就会增多。很多人为了增强体质,在这个时候吃很多滋补的食物。请注意滋补不能过度,补太多了会导致阴阳失衡,反而损伤身体健康。


 
 
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