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  • 秋季如何根据节气养生 用对方法养生效果倍棒
  • 发布时间:2020-08-28
  •   虽然现在天气依旧很热,给人一种还是夏季的感觉。但实际上早就进入秋季了,从炎热的夏季进入到凉爽的秋季,这是季节交替的过程,想要身体适应环境的话,需要想法子做保健。当然,不同节气的养生方法是不同的,请根据节气进行养生。那么具体该怎么做呢?不要着急,下面这几个方法可以试试。

    秋季如何根据节气养生 秋分节气如何养生 白露节气养生需要注意什么

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      秋季如何根据节气养生:

      一、白露节气

      1、早睡早起

      进入秋季之后,人体的阳气由疏泄转向收敛,为了保护阳气,建议要早睡以便收敛肺气,以顺应阳气收敛之势。同时还要需要早起,因为早起以后可以呼吸新鲜的空气,同时坚持早起锻炼的话,还能够舒展肺气。

      2、吃温热的食物

      白露节气之后饮食方面要以温热食物为主,这样子才能滋润胃气。建议多用小米、大枣、南瓜、玉米粒等熬粥食用。同时还需要注意的是,需要少吃一些寒凉的食物,以免导致毒素滞留体内。

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      3、适当盖被

      白露节气过了以后,并不是代表会一直保持凉爽天气,偶尔还会出现炎热天气。当天气热了以后,很多人喜欢开空调,入夜之后气温就会降下来,很容易导致身体着凉的。所以说,要记得睡前要在胸前盖一床薄被子,冷了的时候才能抵御寒冷。

      二、秋分节气

      1、睡好午觉

      进入秋分节气之后,秋燥问题会更加严重,更容易出现困倦问题。为了保持精力充沛,减轻秋乏问题,需要睡好子午觉。也就是要养成午休的好习惯,这也是通过顺应自然界阴阳变化调整身体的好方法。建议午休时间一定要至少达到半个小时,多的话不超过一小时。

      2、适当秋冻

      很多人进入秋季之后,会选择秋冻养生。也就是不过早换上秋装,让身体多适应凉爽或者说寒冷的天气。太早换上秋装的话,不抗冻,到了冬季更怕冷,也更容易着凉生病进而诱发各种疾病

      3、补充维生素

      秋分到了以后,气温会更低一些,很容易出现流行性感冒问题。若是不及时预防的话,就会被感染了。建议及时补充维生素,因为维生素有助增强免疫力,帮助身体对抗疾病。这就建议人们要多吃新鲜的蔬菜和水果,比如说橙子、猕猴桃等等。

    秋季如何根据节气养生 秋分节气如何养生 白露节气养生需要注意什么

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      三、寒露节气

      1、及时穿衣

      寒露节气可是秋季的倒数第二个节气,这个节气到了以后,气温会变得比较低,而且持续时间比较长。为了健康着想,建议及时穿衣,帮助身体御寒。尤其是老人、小孩,处于月经期、流产、坐月子等女人,更要注意添加衣物,因为他们的身体比较虚弱,抗病能力比较弱。

      2、保暖足部

      寒露节气到了以后,人们就别再穿凉鞋了,还是赶紧穿上运动鞋或者能够包住整只脚的皮鞋,这样子才能避免寒凉之气从脚底侵入身体内部。此外,想要保暖足部的话,建议晚上的时候要用热水泡脚,帮助温暖足部及全身。

      3、适当养胃

      胃不好的话,会影响食欲,造成营养不良。胃肠道对寒冷刺激很敏感的,寒露节气到了以后,天气变冷了,很容易导致肠胃受凉,影响肠胃功能发挥。所以说,人们到了寒露节气要记得养胃,比如说吃干净的、温热的食物等等。


 
 
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